腘肌肌腱炎是一种常见的伤害，尤其是在老年人身上。它影响到股骨外侧面的腘肌，这一部分负责支撑腿部和提供行走的功能。当腘肌受到磨损或者突然的外力冲击时，就会引发肌腱炎。
发病原因
– 病因不明：腘肌肌腱炎的真正原因并不清楚，但通常是因为肌腱血液供应不足，或是长期承受微小创伤。
– 重复性外伤：如长时间的跑跳动作、不正确的站立姿势等都可能导致肌腱受损。
– 过度劳累：频繁高强度的运动可能会加速肌腱的磨损，尤其是那些经常上下楼梯、快速转弯的动作。
– 年龄因素：随着年龄的增长，人体的柔韧性下降，肌腱更容易受伤。
并发症
– 慢性肿胀：长期的炎症会导致关节周围的软组织变厚，引起局部肿胀。
– 肌萎缩：如果炎症得不到及时缓解，可能会导致肌肉萎缩，使得受伤的肌腱无法得到足够的支持。
– 撕脱性骨折：肌腱一旦断裂，很容易导致骨折。
– 关节僵直：长期的炎症会影响关节的灵活性，甚至可能出现关节僵硬。
典型症状
– 关节或关节附近的触痛：这是最早期的症状之一。
– 麻木或刺痛感：疼痛有时会蔓延至大腿内侧或臀部。
– 关节僵硬：受累的关节很难移动，严重影响日常生活。
– 持续性疼痛：即使停止运动，疼痛也会持续存在。
– 肌腱从原来的位置复发：随着时间推移，疼痛可能会再次出现。
预防措施
– 适量休息：给受伤的肌腱充分的休息时间，避免过度运动。
– 调整运动方式：避免过于激烈或不合适的运动，特别是那些会使肌腱承受额外压力的动作。
– 热敷和冷敷：适当使用热水袋或冰袋可以帮助减轻炎症和疼痛。
– 定期锻炼：通过温和的拉伸和轻度运动来增强肌肉和肌腱的弹性。
– 穿戴保护装备：如穿特制的膝袜或护膝，有助于加强膝部的支持。
– 正确穿戴鞋子：选择适合自己的鞋子，避免内旋脚，减少髌骨下滑的压力。
医疗治疗
– 医疗检查：必要时进行X光片检查，以确认是否有骨骼问题。
– 物理疗法：包括热敷、冷敷、电疗、超声波等，帮助改善血液循环和减轻疼痛。
– 药物治疗：包括非甾体抗炎药、止痛药和肌肉放松剂。
– 手术干预：对于非常严重的病例，可能需要进行手术清理感染组织或去除钙沉积物。
总之，对于腘肌肌腱炎的处理应当结合医学评估和个性化的康复计划，以达到最佳的治疗效果。
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