《肩袖肌腱损伤：了解病因、预防措施和治疗方法》
肩袖肌腱损伤是肩关节常见的损伤之一，它是由肩关节反复超常范围的急剧转动所引起的，特别是在上臂外展的情况下。这种损伤可能会导致肩袖肌腱的损伤，尤其是冈上肌肌腱。
病因
肩袖肌腱损伤的主要原因是肩关节反复超常范围的急剧转动，特别是上臂外展引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到肱骨头与肩峰或喙肩韧带的不断挤压、摩擦和牵扯。冈上肌处于肩袖中央，当肩关节外展，尤其是略带内旋的情况下的外展时，肩袖肌腱特别是冈上肌腱不断与肩峰发生摩擦与挤压，所以冈上肌肌腱受损伤的机会最多。
并发症
肩袖肌腱损伤可能伴随其他并发症，如神经血管伤或骨关节损伤。此外，它也可能并发闭合性撕裂伤，特别是在挤压伤的患者中更容易发生。
典型症状
肩袖肌腱损伤的症状因病程长短和发病速度不同而有所差异。通常，慢性损伤没有明显的疼痛，但在特定的动作时才会感到疼痛。急性损伤则是突然发生的，主要表现为肩峰下滑囊炎症状，如肩部疼痛、活动受限、肩外侧肩峰下有剧烈压痛等。
预防措施
预防肩袖肌腱损伤的关键在于预防损伤而不是治疗。以下几点尤其值得注意：
1. 在开始正式运动前要做好“热身”运动，帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉。
2. 注意自我感觉，如有不适立即停止运动并寻求医生建议。
3. 运动尤其是健身房的训练不宜过于激烈，以免造成伤害。
4. 多关注肩部状况，避免频繁的强烈运动。
5. 及早识别肩袖腱炎迹象，尽早进行综合治疗。
医疗干预
对于肩袖肌腱损伤，治疗方法的选择取决于损伤的程度和时间。对于急性损伤，可以通过非手术疗法来减轻疼痛，比如休息、佩戴支撑装置、局部物理疗法等。对于慢性损伤，物理疗法和康复训练可以显著改善症状。
宜忌饮食
肩袖肌腱损伤患者的饮食应注重营养均衡，保证足够的蛋白质摄入。推荐食用富含维生素B1的食物，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、胡萝卜、香菇、紫菜等。同时，应选择清淡、易消化、营养丰富的食物，避免辛辣刺激性食物。
西医治疗
对于肩袖肌腱损伤，西医治疗主要包括保守治疗和手术治疗两大类。保守治疗包括休息、穿戴支具、物理疗法等，目的是减轻疼痛，加速恢复。手术治疗则适用于较大的肌腱撕裂或其他严重的损伤情况。
饮食注意事项
肩袖肌腱损伤患者应注意避免大量饮酒，因为它会对肝脏产生负面影响，降低机体免疫力，不利于疾病的恢复。同时，应该尽量少吃含酒精的饮料，保持健康的生活方式。
总之，肩袖肌腱损伤虽然可能带来不便，但通过正确的预防措施和适当的医疗干预，大多数患者都可以获得有效的治疗和恢复。
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